1个动作改善生殖系统，滋养脊柱，塑造性感小蛮腰

2024-10-31 23:53:19

　　你有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环，穿高跟鞋、久坐不动、爱玩电脑、看手机。。。。。。腰疼、腿部酸胀的时候，不妨练习一下这个动作。

　　办公室养生瑜伽

　　坐立前屈式

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　　STEP

　　1、我们依然坐立在椅子前端，让你的掌心触碰大腿

　　2、吸气，呼气时，掌心从大腿顺着小腿慢慢滑向脚背

　　3、吸气，让臀部在椅子上稍稍后移，并向前伸展背脊、头颈

　　4、呼气，头部、背部、腰部、臀部自然放松，肩部、双臂自然向下垂放

　　5、保持5个自然呼吸，感受身体的左右平衡，5，4，3，2，1

　　功效：

　　有助于缓解腰部、背部肌肉僵硬和酸疼，对胃痛有所改善；疏通膀胱经，提升身体的阳气。对后脑壳疼、腰部、背部疼痛有缓解作用，对情绪中出现的紧张、焦虑、怒气具有显著的调节作用（注：颈椎病发作时勿练习）。